当我们被情绪淹沒时，哭泣是正常的，也是人之常情。然而，有些人把事情弄得很复杂。
有些人强迫自己不要哭。他们也许做得到，但停止的只是哭泣；情绪依然存在，它只是被抑制了。一段时间后，他们可能会忘记这件事，而可能以为他们已经解决了这个问题。然而，当他们放松下来，头脑安静下来时，情绪又出现了。这种情况可能在很长时间后才发生，这就解释了为什么有些人会莫名其妙地哭起来。
另一方面，有些人没有压抑哭泣的问题，他们有过度哭泣的问题。他们喜欢哭。我指的不是指那些容易哭的人，我指的是那些真的喜欢哭的人。你可能见过一种人，当他们哭的时候，他们不想停止。他们甚至可能故意想一些悲伤的事情，使他们可以哭。
这两种都是对哭泣的不健康反应。那么健康的反应是什么？哭泣的“中道”是什么？
如果需要哭就哭吧。哭泣是释放强烈情绪的非常健康的方式，但是，它就只能做到这么多而已。哭泣并不能让你摆脱其成因。若要摆脱其成因，你需要理解它们。否则，成因依然存在，而你可能在不知不觉中继续加强它们。
身为精神导师，我的工作是结束痛苦，自己的和别人的。在我自己的修行过程中，当心灵能够触及未愈合的情感创伤时，哭泣就会发生。这种能力需要心定和智慧，因此，它是修行有进步的迹象。但这对我来说是不够的。我想利用这些机会来了解哭泣的因缘，因为只有当我了解它们时，我才能摆脱它们。
那么，我们怎样才能利用这些机会来理解呢？有两个修行的原则与此相关：正见和正确的心态。
我们要把哭泣看作是一种自然现象。当有因缘令哭泣发生时，哭泣就发生。哭泣既不是好事也不是坏事。哭泣就只是哭泣。这是正见。
我们也不要试图防止或阻止哭泣，或试图令它发生或延长它。这是正确的心态。
有了正见和正确的心态，你可以退后一步，让哭泣自然发生。你成为观察者。你变得有兴趣。
你可以看到哭泣。你可以看到哭泣背后的情绪。你甚至可以看到这一切背后的看法或想法，虽然也许不是一开始就看到。你只需要有兴趣就好了。