有时，我们知道我们需要面对某个问题，需要说或做某些事情，但我们内心的阻力多到我们就是做不到。
例如，你想告诉一个同事不要再把他的工作交给你，但你发现你很难让自己去做这件事。每当你想告诉他时，你就会感到很不舒服，从而放弃这个想法。这可能是因为你害怕他会报复。也可能是因为你觉得你应该牺牲自己，要不然你会感到内疚。不管是什么原因，如果你想做你需要做的事，下面的内容可能就是你所缺少的关键。
你感受到的不适，阻碍了你去做你需要做的事情。那么，你如何才能减少这种不适感，从而使你能够做出那件事情呢？
1 想一想做你需要做的事。
2 当不适感出现时，把它看作只是不适感，只是一种感觉。告诉自己：“感觉只是感觉。”
3 当不适感消失后，再做一次步骤1和2。你会发现，每次再做时，不适感会比之前少。
4 当你发现不适感没有再减少时（这时它应该比第一次少了很多），你就可以停止了。
重要提示：不要想去掉不适感，因为这只会给心灵增加压力。只管做这些步骤，不要期待任何结果。
即使你已经做过很多次上述步骤，仍然会有一些不舒服的感觉，但不会很多。它不会多到让你觉得被迫放弃做你需要做的事情。
剩下的不适感是预料之中的，因为你的头脑仍然认为做那件事在某种程度上是危险或不好的。然而，经过减少了这种信念所造成的不适感，你现在有能力去做了。
当你真正完成这件事时，你可能会感到超级棒！或者，可能会出现一种新的不适感。如果发生这种情况，不用担心。再做一遍上面的步骤吧！