当有人向我诉说他们的问题时，我有时会发现，根本问题是在于他们误解了“逃避现实”。这种误解阻碍了他们离开不健康的关系或环境。
例如：
• 一个处于被虐待关系中的人认为他不应该离开，因为他以为那是“逃避现实”。
• 一个在恶性办公环境中工作的人认为他不应该离开，因为他以为那是“逃避现实”。
其实，他们的离开或许可以称为“逃避”，但不是“逃避现实”。事实上，他们的离开是正确的行为，因为这样做能让他们脱离痛苦。
“逃避现实”的真正含义
“逃避现实”就是将你的注意力从生活中发生的不愉快的事情转移到其他东西。那不愉快的事情可能发生在物质世界中，也可能只发生在你的脑子里（即思想和感受）。逃避现实可能只靠意念，也可能借助一些身体活动或药品。
例如：
• 避免做出需要做出的决定
• 拖延需要完成的任务
• 饮酒或吸毒来消除不愉快的思绪
• 玩电子游戏或过度工作，让大脑忙得无法想不开心的事情
这些所有都属于“逃避现实”或回避的应对方式。这些行为（kammas）都是不明智的，因为它们会增加愚痴（moha），让你无法去做对你的利益和快乐有必要的事情。
尽管如此，也不难理解为什么有些人会想继续逃避现实。因为如果停止逃避现实，他们很难面对自己的感受。然而，为了他们长远的利益和快乐，他们需要重新考虑。
逃避现实确实能让你获得一些相对的舒适感，但这只是短暂的。你还想这样呆多久？一辈子？
停止逃避现实，毫无疑问，会让你面对不适感，但这也是短暂的。你需要愿意忍受它，这样你才有机会以智慧去面对它背后的东西。
负面思想和不愉快感受的冲击是可以减轻的。你只需要提醒自己：“思想只是思想。感受只是感受。”不要想去除它们。只要让它们顺其自然，它们就会自行减弱。
当你的脑子冷静下来时，你就能清楚地看到你在回避什么。它有你想象的那么糟糕吗？